Bij oververhitting ligt zelfs de dood op de loer, wat zijn de symptomen?

© ANP
REGIO - We hebben te maken met extreme hitte. En los van plezier, bakken in de zon en waterpret kan het ook voor ellende zorgen. Mensen kunnen te maken krijgen met oververhitting. En dat kan leiden tot hitte-uitputting, een hitteberoerte en in sommige gevallen zelfs tot de dood. Maar hoe herken je bij jezelf dat je te maken hebt met oververhitting? En hoe weet je of het met iemand anders wel helemaal goed gaat?
'Bij jezelf kun je het merken aan spierkramp, duizeligheid, misselijkheid en dat je verward ben', legt Nicole van Batenburg van het Rode Kruis uit. 'Ook een versnelde hartslag kan een teken zijn van oververhitting.' Volgens Van Batenburg is ook een lichaamstemperatuur boven de 38 graden niet goed.
Hoe het met iemand anders gaat is natuurlijk niet altijd te zien. 'Maar je kunt wel zien of iemand bleek wordt. Dat is een teken dat iemand te veel in de zon is. Je ziet ook wel dat mensen gaan dwalen en hun oriëntatie kwijt zijn.' Verder is het volgens het Rode Kruis ook goed om aan te bel te trekken als iemand ineens heel erg moe is en geen energie heeft. 'Vertrouw je de situatie niet? Bel dan 112!'
Een verbrande huid is gewoon gevaarlijk
Het kan zijn dat je je niet lekker voelt, maar dat de hitte het toch niet helemaal van je wint. Bijvoorbeeld als je je een beetje licht in je hoofd voelt. In dat geval adviseert Van Batenburg: 'Zoek schaduw op, stop met activiteiten en neem rust. En moet je toch in de zon zijn? Bescherm je huid dan goed. Want een verbrande huid is gewoon gevaarlijk.'
© ANP
Wat veel mensen niet weten is dat medicijnen invloed kunnen hebben op je vochthuishouding. 'Dus gebruik je medicijnen, drink dan nog meer', legt Van Batenburg van het Rode Kruis uit. 'En dat geldt ook voor kinderen en ouderen. Die geven niet zo snel een dorstgevoel aan.'

Let op alcoholgebruik

Verder vindt het Rode Kruis het belangrijk om te wijzen op het gebruik van alcohol. 'Als je bijvoorbeeld op een evenement staat, sta je vaak met veel mensen om je heen. Dat is een temperatuurverhogende omgeving. Dus ook dan moet je veel drinken, maar juist geen alcohol.' Maar wat nou als je wel even klaar bent met al dat water? 'Neem dan een bouillonnetje. Daar zit zout in en dat is goed voor je bij extreme hitte.'
Als het heel erg heet is overlijden er in Nederland meer mensen. Zo stierven er tijdens de hittegolf in augustus 2020 ongeveer 650 meer Nederlanders dan normaal, blijkt uit cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS). Tijdens de hitte in juli 2019 overleden bijna 400 mensen meer dan in een gemiddelde week in de zomer. In de zomer van 2006 had Nederland te maken met een hittegolf van zestien dagen. Naar schatting stierven er die maand duizend mensen meer dan in een normale julimaand. Maandag werd op het Scheveningse strand een dode gevonden op een strandbedje. Ondanks dat de doodsoorzaak onduidelijk is, denkt de politie dat het overlijden van de man met de hitte te maken had.
Wil je naar het strand als het zó warm is? Probeer dan tussen 12.00 uur en 16.00 uur in ieder geval onder een parasol te zitten, adviseert het Rode Kruis. En draag een pet of een hoed als je het water gaat. Tot slot kan het niet genoeg gezegd worden: veel drinken!
© ANP