Leander ligt paar keer per week in ijsbad in zijn achtertuin

Leander Cramer neemt ijsbad in zijn tuin
Leander Cramer neemt ijsbad in zijn tuin © Omroep West
NOORDWIJK - Terwijl de buitentemperatuur nu toch flink begint te dalen en de meeste mensen hun huis warm proberen te krijgen, springt Leander Cramer zonder blikken of blozen in een ijsbad in zijn Noordwijkse achtertuin. Twee keer in de week neemt hij - geïnspireerd door Wim Hof - een zo koud mogelijk ijsbad. 'In de zomer is het bijna niet koud genoeg te krijgen, in de winter gaat het wat makkelijker.'
In het dagelijks leven is hij IT-er en in de weekenden gitarist. Toen drie jaar geleden een milde vorm van de ziekte van Crohn werd geconstateerd bij de nu 49-jarige Leander schreven de artsen hem medicijnen voor. In zijn zoektocht naar alternatieven, die hij onder andere vond door het volgen van een voor hem geschikt dieet, stuitte hij ook op de ijsbadentrainingen.
'Ik had ergens een keer gehoord dat ijsbaden en koudetrainingen helpen je immuunsysteem te verbeteren', vertelt Leander. Hij leest daarop het boek van Wim Hof over de Wim Hof Methode en leert door middel van trainingen hoe hij veilig een ijsbad kan nemen.
Bekijk hier hoe Leander vier minuten in een ijsbad van vijf graden ligt:
Noordwijkse Leander neemt ijsbaden á la Wim Hof: 'Ik laat me door de kou bevangen'
Hoewel Leander beaamt dat de meeste mensen dit niet voor hun lol doen, benadrukt hij hoeveel hem dit oplevert: 'Ik ben sinds ik dit doe niet meer verkouden geweest, dus ik weet dat mijn immuunsysteem beter wordt.'
Behalve lichamelijke klachten die dus wegblijven sinds Leander in mei is begonnen met het nemen van ijsbaden geeft het hem ook een mentale opkikker. 'Iedereen heeft weleens dingen in het leven waar 'ie tegenop kijkt of die moeilijk zijn. En als ik zo'n heel koud bad kan doorstaan kan ik dat andere ook aan.'

Niet van de ene op andere dag gaan doen

De algemene stelregel luidt dat je net zolang in het water kan blijven als het aantal graden dat het water is. Dus in een bad van vijf graden celsius kun je vijf minuten zitten. 'Onderkoelingverschijnselen wil je natuurlijk voorkomen, want dat draagt niet bij aan je gezondheid. Dus je moet dit niet van de ene op de andere dag gaan doen.'
Zelf heeft Leander twee workshops gevolgd bij instructeurs die de Wim Hof Methode doceren. 'Het is ook heel leuk om dit in een groep te doen met gelijkgestemden.'

Vrouw gaat er ook in

Ondertussen is zijn vrouw ook om. 'Eerst verklaarde ze me voor gek, maar nu gaat ze er zelf ook in.' Alleen zijn zoon vindt het allemaal nogal vreemd. 'Maar hij is aan het puberen', zo verklaart Leander. Zelf gebruikt hij de medicijnen die zijn artsen ooit voorschreven tegen de ziekte van Crohn niet meer. Met voeding en ijsbaden houdt hij de aandoening onder controle. 'Al zou ik hier maar één persoon mee kunnen inspireren, dan ben ik een gelukkig mens.'
Koude handen na het ijsbad
Koude handen na het ijsbad © Omroep West