Niet vergeten de klok vooruit te zetten, zomertijd is ingegaan

Door het verzetten van de klok is het 's ochtends langer donker en dus 's avonds langer licht. Zomertijd is ooit bedacht om mensen meer gebruik te laten maken van het daglicht, om zo te kunnen besparen op elektrische verlichting. Tegenstanders zeggen dat het verschuiven van de tijd hun bioritme verstoort.

Slaapdeskundige Toine Schoutens vertelt dat mensen het ingaan van de zomertijd vaak onderschatten. 'Het uurtje minder slaap lijkt heel onschuldig, maar je merkt echt dat je ritme verschuift. Hierdoor kun je behoorlijk in de problemen komen.'

Vooral weggebruikers die maandagochtend de weg op gaan moeten goed opletten. 'Doordat je korter slaapt ben je minder alert. Dat zorgt vooral op de eerste maandag voor meer ongelukken. Het gekke is dat dit in het najaar, als de klok teruggaat, niet wordt gecompenseerd. Hoe dat precies komt, weet ik ook niet. Het lijkt erop dat het uurtje korter slapen een groter effect heeft dan het uurtje extra', legt de slaapexpert uit.

Mensen die het verschuiven van hun bioritme op willen vangen, moesten zaterdag op tijd naar bed gaan, vertelde Schoutens eerder. 'Het beste was het om vrijdagavond al een half uurtje eerder naar bed te gaan. Nu is het het beste om zaterdagavond iets eerder te gaan slapen en een half uur eerder op te staan. Op die manier kun je wennen aan het nieuwe bioritme.'

Daarnaast is het volgens Schoutens belangrijk om als je wakker wordt direct veel licht te maken. 'Het licht bestaat natuurlijk uit alle kleuren van de regenboog. Hierbij is het blauwe deel van het licht verantwoordelijk voor het opwekken van de energie in het lichaam. Door direct ervoor te zorgen dat je naar buiten gaat of alle lampen in huis aan te doen kun je dit weer opwekken. Zo heb je meer energie en ben je ook direct alerter.'